فتى الأحزان
09-09-2004, 05:10 AM
هذي بعض الطرق الي يمكن ان تساعد على نقص وزنك مع التمتع بلذة الطعام امممممممممممممممhttp://www.kifee.com/vb/images/smilies/smile.gif
http://www.kifee.com/vb/images/smilies/cool.gif1_الطريقه الاغريقيه القديمه يوما واحد من كل اسبوع امتنعي عن الطعام كليا ما عدا شرب الماء او الشاي المحضر من الاعشاب البريه في درجه حراره الغرفه 23درجه مع قليل من عصير اليمون الحامض.
2_برنامج اكل الفواكه الطازجه والخضار النيئه ليوم او يومين في الاسبوع هذا البرنامج يساعد على خسارة بعض الوزن وزياده النخالة التي تساعد على الهضم في المعده.
3_السباحه المنتظمه او اي نوع من الرياضه خارج البيت كالركض او المشي او لعب التنس . الرياضه تساعد على حرق السعرات الحراريه الز ائده.
4_سلطه الملفوف والخس النيئ مف قليل من الحامض او الخل هذه السلطه تساعد على ملء المعده وتشعرك بالشبع مع عدم زيادة السعرات الحراريه.
5_برنامج السمك
يؤكل السمك لمدة اسبوع واحد مشويا على النار او في الفرن او مسلوقا هذا البرنامج جيد بالنسبه لزياده كميه البروتين بنسبه كبيره مع قليل من المواد دهنيه مع المحافظه على الطعم ولذة الاكل وفائده التغذيه الجيده.
6_الافطار الجيد يجعلك مرتاحا ومكتفيا فتكتفي بغذاء خفيف وعشاء اخف.
7_اربع او خمس وجبات يوميه صغيره وقليله السعرات الحراريه وهذه الطريقه تساعد على النقرشه (وناسه بالاكل)دون زياده الوزن.
8_الامتناع عن تناول الخبز والنشويات والحلويات حتى خسارة الوزن الزائد دون الامتناع عن الفواكه.
9_ثلاثه ايام من اكل البيض والكريفون اذ كنت لا تشكو من زيادة الكولسترول هذه الطريقه تساعد على خساره سريعه للوزن تناول واحد او اثنين من كريفون و واحد او اثنين من البيض في الوجبه الواحده لا تقلي البيض بالزيت يسمح بتناول القهوه او الشاي دون السكر او الحليب.
10_زن نفسك يوميا في نفس الوقت وبرتداء نفس كميه الثياب تخلص من الزياده باكرا لكي لا تتحول الى شحوم ابديه http://www.kifee.com/vb/images/smilies/biggrin.gif
وشكرا وانشالله يعجبكم واشوفكم رشيقين دايم اوكي باااااااايhttp://www.kifee.com/vb/images/smilies/redface.gif
منقووووووووووووووووووووول
http://www.kifee.com/vb/images/smilies/cool.gif1_الطريقه الاغريقيه القديمه يوما واحد من كل اسبوع امتنعي عن الطعام كليا ما عدا شرب الماء او الشاي المحضر من الاعشاب البريه في درجه حراره الغرفه 23درجه مع قليل من عصير اليمون الحامض.
2_برنامج اكل الفواكه الطازجه والخضار النيئه ليوم او يومين في الاسبوع هذا البرنامج يساعد على خسارة بعض الوزن وزياده النخالة التي تساعد على الهضم في المعده.
3_السباحه المنتظمه او اي نوع من الرياضه خارج البيت كالركض او المشي او لعب التنس . الرياضه تساعد على حرق السعرات الحراريه الز ائده.
4_سلطه الملفوف والخس النيئ مف قليل من الحامض او الخل هذه السلطه تساعد على ملء المعده وتشعرك بالشبع مع عدم زيادة السعرات الحراريه.
5_برنامج السمك
يؤكل السمك لمدة اسبوع واحد مشويا على النار او في الفرن او مسلوقا هذا البرنامج جيد بالنسبه لزياده كميه البروتين بنسبه كبيره مع قليل من المواد دهنيه مع المحافظه على الطعم ولذة الاكل وفائده التغذيه الجيده.
6_الافطار الجيد يجعلك مرتاحا ومكتفيا فتكتفي بغذاء خفيف وعشاء اخف.
7_اربع او خمس وجبات يوميه صغيره وقليله السعرات الحراريه وهذه الطريقه تساعد على النقرشه (وناسه بالاكل)دون زياده الوزن.
8_الامتناع عن تناول الخبز والنشويات والحلويات حتى خسارة الوزن الزائد دون الامتناع عن الفواكه.
9_ثلاثه ايام من اكل البيض والكريفون اذ كنت لا تشكو من زيادة الكولسترول هذه الطريقه تساعد على خساره سريعه للوزن تناول واحد او اثنين من كريفون و واحد او اثنين من البيض في الوجبه الواحده لا تقلي البيض بالزيت يسمح بتناول القهوه او الشاي دون السكر او الحليب.
10_زن نفسك يوميا في نفس الوقت وبرتداء نفس كميه الثياب تخلص من الزياده باكرا لكي لا تتحول الى شحوم ابديه http://www.kifee.com/vb/images/smilies/biggrin.gif
وشكرا وانشالله يعجبكم واشوفكم رشيقين دايم اوكي باااااااايhttp://www.kifee.com/vb/images/smilies/redface.gif
منقووووووووووووووووووووول